健康指南:吃对晚餐帮你得到迷人腹肌

文章来源:互联网 时间:2019-04-17

  首先,晚餐什么时候吃最好?

  很多上班族经过一整天的工作,回到家里的时间本来就很晚,吃晚饭的时间就更晚。长期都很晚吃饭不仅仅对肠胃有很大伤害,还会因为接下来的暴饮暴食而最终导致腰上积攒厚厚的一层肥肉。实际上,吃晚饭的最佳时间应该是晚上6点左右,最迟不超过7点。

  那么,晚餐应该吃些什么呢?

  首先,肉和其他高脂肪含量的食物应该少吃;其次,碳水化合物的摄入量也应该减少,比如土豆和米饭这类;最好的就是蔬菜和水果。如果你决定变成一个素食主义者,你几乎马上就能感觉到自己变瘦了。

  这样下来,你的晚餐吃得很早,而且又吃得很素,那么你一定会碰到一个问题:晚上会饥饿难耐怎么办?一个最好的办法是早点睡觉,明天早起。这样除了晚上不会饿到睡不着之外,第二天也能享受到一份美味的早餐。你会发现早餐从没这么好吃过。当然,如果你实在饿得受不了,那就吃一个苹果吧。

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