气郁体质 走出去 多运动

文章来源:互联网 时间:2019-04-18
北京中医药大学教授王琦


  总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

  形体特征:形体瘦者为多。

  常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。

  心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。

  发病倾向:易患脏躁、梅核气及郁证等。

  对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

  形成及趋向:五内郁结。

  易患疾病:抑郁症、失眠、更年期综合征、经前紧张综合征等。

  调养方案

  饮食:宜多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

  推荐药膳

  橘皮粥:橘皮50克,研细末。粳米100克,加清水煮至粥将成时,加入橘皮,再煮10分钟即成。此粥理气运脾,用于脘腹胀满,不思饮食。

  菊花鸡肝汤:银耳15克,菊花10克,茉莉花24克。鸡肝100克切薄片。将水烧沸,先入料酒、姜汁、食盐,随即下入银耳及鸡肝,烧沸,打去浮沫,待鸡肝熟,调味,再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清热,健脾宁心。

  运动起居:建议气郁体质者不要总待在家里,应尽量增加户外活动,多参加群众性的体育运动项目,如打球、跳舞、下棋等。


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